Estudante
deve ter rotina de estudos, segundo professores. Boa alimentação
e controle da ansiedade fazem parte da preparação.
A
preparação para o vestibular deve começar bem antes das provas.
Além de dominar os conteúdos das disciplinas exigidas nos exames, o
estudante deve treinar a resolução de questões dos principais
vestibulares, cuidar da alimentação e buscar formas para controlar
a ansiedade.
A
primeira providência a tomar, segundo coordenadores de cursinho, é
organizar a rotina de estudos. Quem faz ensino médio ou cursinho
deve prestar atenção nas aulas e fazer exercícios em casa,
revisando o que aprendeu. Dúvidas devem ser tiradas rapidamente com
professores e nos plantões de dúvidas das escolas.
O
estudante deve fazer ao menos uma redação por semana, segundo os
educadores, e participar de simulados.
Além
dos estudos, o jovem deve manter a rotina de exercícios, se fizer
academia ou alguma atividade esportiva, e aproveitar as tardes de
sábado e os domingos para descansar, sair com amigos e fazer outras
atividades de lazer, sem exageros.
Comer
bem faz parte da preparação do vestibulando. Isso significa fazer
de cinco a seis refeições por dia, o que inclui café da manhã,
almoço, jantar e lanches leves intercalados. Manter os salgados,
doces e refrigerantes longe da boca ajuda a manter o peso e a
sentir-se bem disposto, segundo nutricionistas.
Um
cardápio equilibrado tem frutas, verduras e legumes e alimentos que
podem fortalecer as funções do cérebro, como peixes e linhaça.
Além
de estudar e se alimentar bem, o estudante precisa controlar a
ansiedade. A dica vale ainda para os pais, que acompanham a evolução
do filho nos estudos.
A
psicóloga Marilda Lipp, diretora do Centro Psicológico de Controle
do Stress, afirma que uma das principais formas de aliviar a tensão
é fazer exercícios de respiração profunda. Segundo a psicóloga,
fazer essa respiração uma vez pela manhã, outra à tarde e outra à
noite todos os dias ajuda a eliminar o excesso de ansiedade.
Fonte: G1
Acesso em: 21/11/2011
Pesquisado por Daniela Silva – Pesquisadora de Boas práticas em Saúde e Bem estar
Acesso em: 21/11/2011
Pesquisado por Daniela Silva – Pesquisadora de Boas práticas em Saúde e Bem estar
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